Network
MUSIANAPEDIA.com - Vitamin C adalah vitamin esensial yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan, membantu sintesis kolagen, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin C tinggi dan baik dikonsumsi saat diet.
5 Makanan yang Cocok untuk Diet
1. Jambu biji
Jambu biji merupakan sumber vitamin C yang baik. Satu buah jambu biji (150 gram) mengandung sekitar 120 miligram vitamin C, atau sekitar 150% dari kebutuhan harian
vitamin C orang dewasa.
Jambu biji juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Amla
Amla, atau gooseberry India, merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya di dunia. Satu buah amla (25 gram) mengandung sekitar 250 miligram vitamin C, atau sekitar 312% dari kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Amla juga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
